Một khi bạn đã tìm được tư thế đúng và chọn được máy hút sữa phù hợp, việc hút sữa sẽ trở nên dễ dàng và không tốn nhiều công sức, và hy vọng sẽ tiết kiệm được ít thời gian hơn.
Để giúp bạn tìm được tư thế tốt nhất để hút sữa, chúng tôi đã tổng hợp một số tư thế phổ biến nhất mà các bà mẹ yêu thích để bạn thử.
Tư thế tốt nhất để hút sữa
Khi chuẩn bị tư thế để hút sữa, điều quan trọng là phải giữ tư thế đúng và tránh gù lưng. Bắt đầu bằng cách ngồi thẳng lưng, vai hướng ra sau (bạn có thể xoay nhẹ vai để giúp thư giãn), lưng thẳng, tay thả lỏng trên gối hoặc tay vịn và đặt chân phẳng trên sàn.
Những vật dụng như gối cho con bú hoặc gối bà bầu có thể giúp hỗ trợ thêm cho cánh tay và lưng dưới khi hút sữa. Khi bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái và thư giãn ở tư thế này và biết chính xác cách sử dụng máy hút sữa, bạn có thể bắt đầu quá trình hút sữa. Tư thế này phù hợp với mọi loại máy hút sữa, dù là máy hút sữa điện hay máy hút sữa bằng tay.
Tìm tư thế tốt nhất để hút sữa sau khi sinh mổ
Nhiều bà mẹ thấy việc cho con bú quá đau trong giai đoạn hồi phục sớm sau khi sinh mổ, vì khó tìm được tư thế cho con bú mà cả mẹ và bé đều cảm thấy thoải mái, đó là lý do tại sao nhiều bà mẹ ban đầu phải hút sữa. Ngồi thẳng có thể khá khó chịu sau khi sinh mổ, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên, vì vậy tư thế hút sữa ở trên có thể không phù hợp với bạn trong quá trình hồi phục.
Thay vì ngồi thẳng, hãy ngồi ngả lưng, sử dụng gối để hỗ trợ và tạo tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trên giường hoặc trên ghế sofa, ngả nhẹ phần thân trên ra sau. Cơ thể bạn cần cảm thấy hoàn toàn thư giãn và bình tĩnh để hút sữa tốt, vì vậy hãy dành thời gian tìm một tư thế thoải mái và đảm bảo không có bộ phận nào của máy hút sữa tiếp xúc với vết mổ hoặc gây kích ứng vết thương đang lành.
Tư thế tốt nhất để hút sữa rảnh tay
Hút sữa rảnh tay là giải pháp tối ưu cho nhiều bà mẹ. Đặc biệt là trong những lúc bạn cần làm việc nhà trong khi hút sữa hoặc bạn đang phải trông nom con nhỏ.
May mắn thay, trên thị trường có rất nhiều loại áo ngực hút sữa thông minh giúp việc hút sữa rảnh tay trở nên dễ dàng, cũng như các loại máy hút sữa rảnh tay có thể giấu gọn trong áo ngực. Nếu bạn không đủ ngân sách cho một trong những loại áo ngực được thiết kế đặc biệt này, bạn thực sự có thể tự làm một phiên bản DIY bằng một chiếc áo ngực thể thao cũ mà bạn không ngại cắt một chút. Chỉ cần cắt một lỗ vừa đủ lớn để đầu nhỏ của phễu hút sữa có thể lọt qua trước khi nối với bình sữa hoặc dụng cụ hứng sữa là một lựa chọn thực sự tiết kiệm chi phí. Miễn là nó có thể cung cấp đủ lực đỡ để giữ trọng lượng của bình sữa.Các kỹ thuật hút sữa khác nhau
Cho dù bạn đang gặp khó khăn trong việc làm quen với việc hút sữa hay bạn muốn tận dụng tối đa mỗi lần hút sữa, đây là một số kỹ thuật và mẹo để giúp bạn.
•Hút sữa bằng máy hút đôi – việc bắt đầu hành trình hút sữa của bạn bằng máy hút đôi thay vì máy hút đơn là điều cần thiết để hút được lượng sữa tối đa. Việc này cũng sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra nhiều prolactin hơn.
• Bắt đầu sớm – nghiên cứu cho thấy việc vắt sữa trong vài giờ đầu sau khi sinh giúp các bà mẹ mới sinh sản sinh ra nhiều sữa mẹ hơn trong những ngày và tuần đầu tiên. • Vắt sữa và cho con bú – nếu bạn đang vắt sữa và cho con bú, nhiều bà mẹ thấy rằng họ sản sinh ra nhiều sữa nhất khi vắt sữa một bên và cho con bú bên còn lại cùng lúc. • Duy trì vệ sinh tốt – rửa tay trước và sau khi vắt sữa và khử trùng bất kỳ bộ phận nào của máy hút sữa đã tiếp xúc với cơ thể, sữa hoặc miệng của em bé mỗi ngày một lần. • Làm những việc giúp kích thích sản sinh sữa • Lưu lượng sữa – những việc như xoa bóp ngực trước và trong khi hút sữa, và chườm ấm lên ngực trước khi vắt sữa có thể giúp kích thích dòng sữa. • Đừng bỏ qua cảm giác khó chịu – nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc thấy bất kỳ vết trầy xước hoặc phồng rộp nào, hãy biết rằng điều này không bình thường. Giảm lực hút của máy hút sữa và đảm bảo bạn đang sử dụng phễu hút sữa đúng kích cỡ. Phễu hút sữa nên bao quanh núm vú của bạn một cách sát sao, đồng thời chừa đủ không gian cho núm vú di chuyển qua lại. Cũng cần đề cập đến kỹ thuật hút sữa mạnh. Đây là một kỹ thuật đặc biệt hiệu quả trong vài tháng đầu để giúp tăng lượng sữa của bạn. Máy hút sữa được thiết kế để mô phỏng việc cho con bú liên tục nhằm khuyến khích cơ thể bạn sản sinh nhiều sữa hơn. Các chế độ hút sữa Điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ cách hoạt động của máy hút sữa trước khi bắt đầu và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi em bé chào đời. Hầu hết các máy hút sữa đều có hai chế độ khác nhau: Chế độ kích thích tiết sữa – chế độ massage được thiết kế để sử dụng vào đầu mỗi lần hút sữa nhằm khuyến khích dòng sữa. Vắt sữa – chế độ này hoạt động sau khi kích thích tiết sữa và vắt càng nhiều sữa càng tốt từ ngực. Sau khi vắt sữa, hầu hết các máy hút sữa điện cho phép bạn thay đổi lực hút (lực hút mạnh hay yếu) và tốc độ chu kỳ (tần suất hút). Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn Một số người cho rằng máy hút sữa sẽ tạo ra nhiều sữa hơn ở chế độ hút với lực hút và tần số cao nhất, nhưng đối với nhiều bà mẹ, điều này không đúng. Việc tìm ra chế độ phù hợp với bạn thực sự là một quá trình thử và sai, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn vì điều đó có nghĩa là cài đặt quá cao, có thể cản trở lượng sữa bạn hút được, vì vậy hãy giảm dần cho đến khi cảm thấy thoải mái.Lorna White là Biên tập viên Kỹ thuật số cho Mother&Baby từ năm 2020. Cô ấy rất quan tâm đến nhiều chủ đề, từ việc dạy bé đi vệ sinh và dinh dưỡng đến tên gọi cho bé và thời trang bà bầu.
